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拒绝“油腻”--男方减肥也重要

时间:2018-08-25 09:01来源:网络整理 作者:佚名

三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷。夏季过半,许多女生已经减肥大有成效了,原来藏在衣裙的肉肉也说拜拜了。然而减肥并不只是姑娘们的事情哦,我们的男士们也要减肥喽!

肥胖的标准

如何定义肥胖呢?国际上常用BMI和腰围来衡量人体胖瘦程度以及是否健康。

体重指数(BMI)=体重(公斤)÷身高(米)的平方(kg/m²)

中国BMI判断标准可分为4组:⑴消瘦组,BMI<18.5kg/m²;⑵正常组,18.5~24kg/m²;⑶超重组,24~28kg/m²;⑷ 肥胖组,BMI≥28kg/m²。

根据脂肪分布的位置,肥胖又常分为全身性肥胖和中心性肥胖。

中心性肥胖是指脂肪主要分布在腹部内脏,又称为内脏性肥胖,评价中心性肥胖的常用指数有腰围(WC),国际糖尿病联盟(IDF)推荐亚洲男性中心性肥胖的标准为腰围≥90cm。

肥胖是由多种因素造成的慢性代谢性疾病之一,随着现代人类的饮食结构、生活方式和行为习惯等变化,在人群中成人超重率和肥胖率之和可达到26.2%~35.2%。通常认为肥胖是Ⅱ型糖尿病、高血压病、心脑血管疾病等疾病的主要危险因素之一。

近年来研究发现,肥胖可对雄性人和动物生殖系统产生严重危害,是男性生育力低下的重要原因。中国的肥胖人群数量不断上升,并且呈年轻化的现象。

男性肥胖面临的生育问题

生活中很多女性都想维持性感、苗条的身材,其实男性也应该多注意自己的身材。过度的肥胖会让男性生殖健康受到危害。

肥胖男性的身体机能上存在很多与生育力减弱有关问题。正常男性睾丸的温度低于身体的核心温度,肥胖男性耻骨弓上和大腿内侧的脂肪组织较多,加之长时间的静坐,使阴囊、睾丸温度增高到身体的核心温度水平,破坏精子生存的最适合环境,从而降低男性的生育能力。

当机体处于肥胖状态时,多种营养物质代谢紊乱,如:血清瘦素、胰岛素浓度升高、脂质代谢紊乱等。有研究显示,脂代谢紊乱会导致男性睾酮合成减少,临床表现为性欲减退、勃起障碍、生殖功能下降。血清瘦素浓度升高又与精子活力下降密切相关。

肥胖本身涉及多种机制,会诱导氧自由基的产生,肥胖患者常出现活性氧(ROS)增加。如果ROS产生过多导致机体内ROS堆积,超出精子的抗氧化还原水平,就会诱发精子DNA氧化应激损伤,以及精子线粒体功能障碍,最终造成精子获能障碍以及能量失衡。

有数据显示:男性BMI过高可能对通过影响精液和胚胎质量降低IVF周期活产率。国外学者Ghanayem等通过动物实验表明,高脂饮食诱导的肥胖能够影响睾丸的基因表达,对父代的遗传信息对造成一定的影响。对精子遗传信息的损伤有可能是后代成年期发生疾病的高风险因素。

结束语:综上,请我们的男生也要开始注意自己的体重变化啦。肥胖的男士也要开始减肥喽,俗话说:管住嘴,迈开腿。少吃油炸、甜食以及碳酸饮料等不健康食品,多喝水,早睡早起,每周适当地有氧训练,保持乐观的心态。祝大家好孕!